Fałszywy głód – czym jest i jak z nim walczyć?

Niby wszystko wygląda normalnie – siedzisz w domu, pracujesz, uczysz się… Tyle że Twój organizm wciąż krzyczy z głodu – mimo że niedawno zjadłaś posiłek. STOP! Fałszywy głód – to z nim masz z nim do czynienia! Bez obaw, łatwo sobie z tym poradzisz.

Przyczyny występowania fałszywego głodu

Najczęstszą przyczyną występowania fałszywego głodu jest stres i przemęczenie. Kiedy czujesz się nieswojo i potrzebujesz szybkiej “ulgi”, odruchowo pragniesz aktywować ośrodek nagrody (tę kwestię omówimy w innym wpisie – tutaj link do wiki). Mówimy wtedy o czymś, co nosi nazwę “jedzenie emocjonalne”. Jest to szczególnie groźne zjawisko teraz, gdy spędzamy więcej czasu w domu, ponieważ trudniej nam zrekompensować napięcia w alternatywny sposób – poprzez sport, socjalizację i kulturę. Uczucie nieuzasadnionego głodu bardzo często jest wynikiem niewłaściwej edukacji żywieniowej. W jeszcze innych przypadkach w grę wchodzi zwykła lekkomyślność. Bez względu na przyczynę, jedno jest pewne – żeby zaspokoić nadmierny apetyt, wcale nie musisz sięgać po jedzenie.

Jak odróżnić fałszywy głód od zwykłego.

Fałszywy głód:

• pojawia się nagle
• dotyczy comfort food (niezdrowe, ale lubiane)
• czujesz go w głowie i ustach (potrzeba smaku)
• występuje wraz z innymi emocjami
• towarzyszy napięciu
• wywołuje wyrzuty sumienia

Właściwy głód:

• pojawia się stopniowo
• łakniesz składników odżywczych
• czujesz go “w brzuchu”
• występuje niezależnie od sytuacji
• nie wywołuje napięć

TIP

Już jednodniowy post sokowy pozwala zwalczyć fałszywy głód.

Ty w wersji 2.0

Już wiesz, jak pokonać głód. Teraz pora zająć się sobą w sposób holistyczny. Tutaj również może pomóc Ci przeprowadzony detoks sokowy. Jak zapewne wiesz, detoks sokowy posiada kilka “pozytywnych skutków ubocznych”. Wśród nich należy wymienić utratę wagi, poprawę kondycji skóry i włosów, zwiększoną ilość energii i bystrość umysłu. To wszystko czynniki, które wpływają na Twoją samoocenę, a to właśnie ona będzie decydować o tym, czy w przyszłości znów będziesz musieć zmierzyć się ze zjawiskiem nadmiernego apetytu. Pamiętaj ponadto, żeby:

• często medytować i relaksować się,
• spędzać czas na świeżym powietrzu,
• uprawiać sport i inne ćwiczenia,
• rozwijać swoje zainteresowania i odkrywać nowe,
• rozmawiać z przyjaciółmi i rodziną,
• dbać o środowisko naturalne,
• nie pracować ponad siły.
  

To wszystko pozytywnie wpłynie na Twój stan psychiczny i styl życia, w którym nie ma miejsca na nadmierny apetyt.