Odporność organizmu na jesień – jak ją zbudować?

Odporność organizmu niestety nigdy nie pojawia się sama z siebie – szczególnie jeśli w okresie letnim poluzowaliśmy w kwestiach nawyków. Dlatego przygotowanie organizmu do radzenia sobie z jesienno-zimowym przesileniem to bardzo ważny proces, który każdy z nas powinien przeprowadzić. Razem przygotujemy Twój układ immunologiczny

Poniżej przypominamy podstawy wzmacniania organizmu. Enjoy!

OCZYSZCZENIE ORGANIZMU

Jeśli czujesz, że Twój organizm jest osłabiony, może to być wynikiem nieprawidłowej diety. W tej sytuacji dobrze będzie oczyścić organizm z osłabiających produktów przemiany materii i przyjęcie zastrzyku witamin, które pobudzą organizm do prawidłowej pracy.

Oczywiście zapraszamy po nasz detoks. Dobrze też będzie sięgnąć po adaptogeny oraz szoty imbirowe.

SŁOŃCE, PÓKI TO MOŻLIWE

Witamina D (w omawianym przypadku pod postacią witaminy D3) magazynuje się w organizmie przez dwa miesiące. To tak naprawdę bardzo długi czas, który nasz układ odpornościowy daje nam w gratisie zanim nadejdzie konieczność suplementacji witaminy D. Jedyne, co musimy zrobić to skorzystać ze słońca póki to możliwe. Nic więcej.

WYSOKIEJ JAKOŚCI SEN

Sen odgrywa kluczową rolę w budowaniu odporności. Potwierdzają to badania i publikacje. Potrzebujemy go od 7 do 9 godzin dziennie. Jeśli uważasz, że to za dużo czasu, pomyśl o tym jako inwestycji nie tylko w swoje zdrowie, ale również efektywność.

STRESS MANAGEMENT = ODPORNOŚĆ

Jeśli czujesz przeciążenie, zastosuj swoje ulubione praktyki – medytację, spacer, rozmowę. Dobra gospodarka hormonalna wspomaga prawidłową odpowiedź immunologiczną. Zadbaj w ten sposób o odporność organizmu.

5 PORCJI WARZYW I OWOCÓW

To nie mit. 5 porcji warzyw i owoców dziennie to po prostu podstawa zdrowego odżywiania – niezależnie od trybu, w jakim się odżywiasz. Jeśli uważasz inaczej, mylisz się.

KONSEKWENCJA

Dobre nawyki działają tylko wtedy, gdy są powielane każdego dnia. Nie podniesiesz swojej odporności jednorazowym strzałem. Dlatego zawsze w kontekście detoksu sokowego podkreślamy, że to najlepszy start zdrowego stylu życia, ale nie jego zamiennik!

Powodzenia!